Suivre des habitudes depuis Apple Santé sans ouvrir d'app

L’habitude la plus régulièrement complétée est celle que vous n’avez jamais à consigner. Si votre tracker lit le nombre de pas depuis HealthKit, « marcher 8 000 pas » se remplit tout seul, que vous vous souveniez ou non que l’app existe, et votre taux de complétion cesse de mesurer votre mémoire pour commencer à mesurer votre comportement.

HealthKit expose beaucoup de choses : pas, distance, énergie active, minutes d’exercice, séances par type, phases de sommeil, minutes de pleine conscience, poids, et une longue liste de types cliniques que la plupart des trackers ignorent. Une app d’habitudes peut s’abonner à n’importe lequel et écrire une valeur quotidienne sans un geste.

La réserve porte sur la qualité des données, et elle varie énormément selon la mesure. Le nombre de pas d’un téléphone dans votre poche est bon. Le nombre de pas d’un jour où vous avez laissé le téléphone sur un bureau est une fiction. Le sommeil venu d’une Watch est correct, le sommeil déduit de l’usage du téléphone est une supposition. Les minutes de séance dépendent entièrement du fait que vous ayez pensé à lancer la séance, ce qui vous ramène au point de départ.

Ce guide passe mesure par mesure, dit lesquelles valent d’être câblées à une habitude et lesquelles non, explique ce qu’accordent réellement les permissions de lecture, couvre ce qui se passe les jours avec deux sources pour la même donnée, et montre comment combiner une mesure automatique avec une manuelle pour que le relevé reste honnête.

Plan

Statut : plan. L’introduction ci-dessus est de la copie finie. Tout ce qui suit est le plan des sections de la version complète, visant environ 1 900 mots.

1. Ce que HealthKit expose. Les familles de mesures, et celles qu’un tracker d’habitudes peut vraiment utiliser.
2. La fiabilité mesure par mesure. Pas, sommeil, séances, pleine conscience et poids, notés avec leur cas d’échec.
3. Les permissions, franchement. Ce que l’accès en lecture accorde, ce qu’il n’accorde pas, et comment l’auditer plus tard.
4. Les sources en double. Téléphone plus Watch plus une troisième app, et quel nombre l’emporte.
5. Fixer une cible qui survit à une mauvaise journée. Les seuils des habitudes automatiques, et pourquoi ils devraient être plus bas qu’on ne croit.
6. Mélanger automatique et manuel. Une habitude remplie par Santé, une à la main, dans la même liste.
7. La confidentialité. Les données de santé qui quittent l’appareil, et comment vérifier si elles le font.