JOURNAL · 77 ARTICLES · 9 CATÉGORIES
Écrire sur les habitudes sans le poster de motivation
Les comparatifs qu'on aurait voulu lire avant d'acheter, les mécaniques expliquées honnêtement, et le journal de bord d'une app iOS indépendante. Aucun listicle sur le fait de boire plus d'eau.
DÉJÀ EN FRANÇAIS
GUIDES
Les partenaires de responsabilité : ce qui aide et ce qui est du théâtre
Le dire à quelqu'un marche sous conditions précises. Le publier, presque jamais.
ALTERNATIVES
Alternative à Habitica, sans la couche RPG
La gamification marche jusqu'à ce que le groupe meure. Quoi utiliser quand vous voulez juste la grille.
PRIVACY
Les trackers d'habitudes qui marchent sans compte
Pas d'e-mail, pas de mot de passe, pas de fiche utilisateur. Une liste courte, et comment vérifier vous-même.
GUIDES
Fixer une cible d'habitude que vous atteindrez encore au troisième mois
Les cibles sont en général fixées par une version optimiste de vous, qui n'est pas celle qui fait le travail.
ALTERNATIVES
TickTick face à un tracker d'habitudes dédié
Les tâches et les habitudes sont deux formes de données différentes. Voici où le recouvrement casse.
ADHD
Suivre ses habitudes avec un TDAH : moins d'habitudes, un retour plus fort
Pourquoi les boucliers de série comptent plus que les séries, et quoi couper en premier.
BUILD LOG
Pourquoi miniHabits livre un vrai palier gratuit
Dix habitudes et huit thèmes, pour toujours, sans minuteur. Le raisonnement est commercial, pas charitable.
GUIDES
Comment sortir vos données d'habitudes de n'importe quel tracker
Les formats d'export, le sauvetage par capture d'écran, et quoi vérifier avant de confier un an à une app.
75 HARD
Les photos de suivi du 75 Hard sans les confier à un serveur
Soixante-quinze photos de vous en sous-vêtements. Ça vaut la peine de réfléchir à où elles finissent.
ALTERNATIVES
Alternative à Loop Habit Tracker pour iPhone
Loop est le meilleur tracker gratuit sur Android et n'est jamais sorti sur iOS. Voici ce qui s'en rapproche le plus.
GUIDES
Construire une routine du matin qui tient après la deuxième semaine
Les blocs battent les listes. Quatre habitudes, un geste, un déclencheur fixe.
ALTERNATIVES
Alternative à Done : quand les compteurs ne suffisent plus
Done a réussi l'habitude qui revient plusieurs fois par jour. Les ennuis commencent à la quatrième habitude, et au paywall.
GUIDES
Suivre ses habitudes quand on débute : les deux premières semaines
Un plan jour par jour pour la quinzaine où la plupart des tentatives de suivi s'arrêtent sans bruit.
STATS & DATA
Ce que 1 204 relevés m'ont appris sur mes propres week-ends
Lire le graphique du biais par jour de la semaine, et quoi changer à cause de lui.
ALTERNATIVES
Alternative à Productive, sans l'abonnement
Productive a la meilleure prise en main de la catégorie. Elle a aussi le paywall dont vous vous souvenez.
GUIDES
Suivre l'arrêt de quelque chose plutôt que son démarrage
Les habitudes d'abstinence inversent tous les réglages par défaut d'un tracker. Voici comment en monter une pour qu'elle aide.
75 HARD
75 Hard, semaine un : les quatre choses qui achèvent la plupart des tentatives
Presque personne n'échoue au jour 60. On échoue au jour 4, et toujours pour les mêmes raisons.
BUILD LOG
Livrer 23 thèmes et 23 icônes d'app en un week-end
La chaîne de production des assets, et pourquoi l'icône compte plus que le thème.
ALTERNATIVES
Alternative à Habitify pour qui ne veut pas de compte
Habitify se synchronise sur tous les écrans que vous possédez. C'est exactement ce que ça vous coûte.
GUIDES
La règle des deux jours, et pourquoi elle bat une série parfaite
Un jour manqué est du bruit. Deux d'affilée sont le début d'un motif. C'est toute la règle.
ALTERNATIVES
Alternative à Way of Life, avec des nombres attachés
Le modèle oui/non/sauté reste l'idée la plus claire du suivi d'habitudes. Il s'arrête juste à trois états.
STATS & DATA
Corréler deux habitudes sans se raconter d'histoires
Les jours de méditation sont vraiment de meilleurs jours de lecture. Le nombre est réel et il veut dire moins qu'il n'en a l'air.
GUIDES
Le couplage de tentation, testé sur des habitudes franchement ennuyeuses
Associez ce que vous évitez à ce que vous feriez de toute façon. Ça marche, mais à une seule condition.
75 HARD
75 Hard ou 75 Soft : celui que vous finirez vraiment
Les taux d'achèvement ne sont pas publiés, mais la différence de conception en dit long.
ALTERNATIVES
Alternative à HabitNow sur iOS
HabitNow a grandi sur Android et ça se voit, dans le bon sens. Voici ce qui change sur un iPhone.
GUIDES
Concevoir le déclencheur : le poser là où vous le verrez
La plupart des habitudes ratées ne sont pas des problèmes de motivation. Ce sont des déclencheurs que vous ne rencontrez jamais.
ALTERNATIVES
Alternative à Everyday : la grille, avec des données derrière
Everyday a fait de la grille du calendrier toute l'interface. C'est sa force et son plafond.
PRIVACY
Le suivi d'habitudes hors ligne d'abord : ce que ça veut dire en pratique
Pas « marche dans l'avion ». Ça veut dire que l'appareil détient la vérité et que le serveur est optionnel.
75 HARD
Les règles du 75 Hard, écrites simplement
Cinq exigences, une règle de remise à zéro, et une douzaine de cas limites dont on débat en ligne.
BUILD LOG
Les widgets interactifs en SwiftUI, et les écritures qui n'arrivent jamais
Un bouton dans un widget ressemble à une ligne de code. Le stockage dans lequel il écrit est la partie intéressante.
ALTERNATIVES
Alternative à Strides pour les objectifs et les habitudes ensemble
Strides a compris que certaines choses sont des cibles, pas des séries. Voici ce qu'un tracker en fait.
GUIDES
Cibles quotidiennes ou hebdomadaires : laquelle fixer
Les cibles quotidiennes s'installent plus vite. Les hebdomadaires se tiennent plus facilement. Tout l'art est de savoir quand basculer.
STATS & DATA
CSV, JSON ou rien : les formats d'export de données d'habitudes comparés
Ce que chaque format garde, ce qu'il laisse tomber en silence, et lequel réclamer.
ALTERNATIVES
Alternative à Routinery : lancer la routine, garder le relevé
Routinery est un minuteur de séquence qui vous fait traverser une matinée. Ce n'est pas vraiment un tracker.
75 HARD
Les apps de suivi du 75 Hard, comparées à un outil gratuit
Cinq tâches par jour pendant 75 jours, avec une remise à zéro complète en cas d'oubli. Le suivi ne devrait pas être la partie difficile.
IPHONE
Les trackers d'habitudes gratuits pour iPhone, et ce que le gratuit vous coûte
Publicité, plafonds, pages de vente ou données. Tout tracker gratuit vous facture d'une façon ou d'une autre, et la monnaie compte.
ALTERNATIVES
Alternative à Finch pour qui veut les données, pas l'oiseau
Finch est une app de bien-être avec un tracker d'habitudes dedans. Ne changez que si vous savez pourquoi.
GUIDES
Choisir un tracker d'habitudes sans en télécharger onze
Six questions qui rétrécissent le champ plus vite que la lecture des listes de fonctionnalités.
ROUTINES
Tenir une routine en voyage
Chaque ancre sur laquelle vous comptez est dans un autre bâtiment. Prévoyez-le avant de faire votre valise.
ADHD
Les notifications avec un TDAH : moins nombreuses, plus fortes, à la bonne heure
Vingt rappels par jour vous entraînent à écarter les rappels. C'est la seule chose qu'ils enseignent de façon fiable.
ALTERNATIVES
Alternative à Daylio quand vous voulez des habitudes, pas des humeurs
Daylio est un journal d'humeur qui étiquette des activités. Ce n'est pas la même question que « l'ai-je fait ? ».
IPHONE
Des raccourcis iPhone qui consignent une habitude pour vous
Neuf automatisations qui suppriment un geste, plus les deux qui suppriment l'habitude entièrement.
ALTERNATIVES
Alternative à Streaks : ce qu'on gagne et ce qu'on abandonne
Les deux consignent en un geste. La différence, c'est ce qui arrive le jour où vous manquez.
ALTERNATIVES
Alternative à Habit Rabbit pour des statistiques d'adulte
Une boucle de récompense charmante vous fait passer la semaine un. La semaine quarante demande un autre écran.
GUIDES
Les intentions de mise en œuvre : la phrase si-alors qui fait le travail
L'un des rares résultats en sciences du comportement qui s'est répliqué. Il faut environ trente secondes pour s'en servir.
ROUTINES
Une routine quotidienne d'étudiant qui survit aux semaines d'examens
Le semestre et les examens sont deux vies différentes. Une seule routine doit couvrir les deux.
BUILD LOG
Notes d'intégration HealthKit, depuis une app qui lit cinq mesures
Des permissions qu'on ne peut pas interroger, des observateurs qui se déclenchent trop, et des échantillons en double venus de trois sources.
ADHD
Pourquoi l'empilement d'habitudes échoue souvent avec un TDAH
La chaîne suppose que vous remarquez la fin du maillon précédent. C'est exactement l'hypothèse à vérifier.
IPHONE
Utiliser Rappels comme tracker d'habitudes, et où ça casse
Gratuit, déjà installé, synchronisé partout. Ça tient environ six semaines.
STATS & DATA
L'heure à laquelle vous consignez une habitude prédit si vous la garderez
Consigner tard est le premier avertissement fiable qu'une habitude est sur le point de s'arrêter.
GUIDES
Suivre ses habitudes dans un tableur (et quand arrêter)
Un tableur est le tracker le plus souple qui existe. C'est aussi celui que vous cessez d'ouvrir en mars.
ROUTINES
Construire une routine autour du travail en horaires postés
Tous les conseils sur les habitudes supposent une journée fixe. Voici quoi faire quand la vôtre tourne.
ADHD
Le body doubling pour les habitudes que vous évitez sans cesse
La présence de quelqu'un change la tâche. Ce n'est pas forcément une personne que vous connaissez, ni une qui parle.
IPHONE
Les Live Activities et la Dynamic Island pour les minuteurs d'habitudes
Un minuteur qu'on ne voit pas est un minuteur qu'on oublie. C'est la fonction d'iOS construite exactement pour ça.
PRIVACY
Ce que les trackers d'habitudes collectent, et ce qu'ils en font
Sommeil, humeur, sport, localisation et un horodatage quotidien. C'est un profil plus riche qu'on ne le croit.
GUIDES
Combien d'habitudes peut-on suivre à la fois avant que ça cesse de marcher
La plupart des gens démarrent avec neuf et en gardent deux. Démarrer avec deux et en garder deux est plus rapide.
ROUTINES
Les blocs de routine battent les listes à cocher, et voici la différence
Une liste à cocher, c'est cinq décisions. Un bloc, c'est une. C'est tout l'argument, et il tient.
ADHD
La cécité temporelle, et pourquoi un minuteur visible aide
Si le temps n'existe que quand vous le voyez, mettez-le là où vous ne pouvez pas éviter de regarder.
IPHONE
Suivre des habitudes depuis Apple Santé sans ouvrir d'app
Les pas, le sommeil, les séances et les minutes de pleine conscience peuvent se consigner seuls. Le piège, c'est de savoir à quels chiffres se fier.
STATS & DATA
Les longueurs de série ne suivent pas une loi normale, et ça change l'objectif
Vos séries sont surtout courtes avec une longue queue. Cette forme a des conséquences pratiques.
GUIDES
Comment repartir après avoir cassé une série
Le jour d'après est là où meurent la plupart des habitudes, et ça n'a rien à voir avec la motivation.
ROUTINES
Une routine de week-end qui ne ressemble pas à des devoirs
Les habitudes de semaine tombent d'une falaise le samedi. C'est normal, et ça se répare sans gâcher le week-end.
BUILD LOG
Synchronisation anonyme sans compte : comment marche la clé d'appareil
Synchroniser entre appareils sans e-mail, sans mot de passe et sans fiche utilisateur. Voici la conception et ses limites.
ADHD
Une routine du matin TDAH qui survit à une mauvaise nuit
Construite pour les matins qui se passent mal, parce que ce sont eux qui décident de la semaine.
IPHONE
Les widgets d'écran verrouillé pour les habitudes sur iPhone
La plus petite surface du téléphone, vue plus souvent que toutes les autres. À dépenser avec soin.
ROUTINES
Une routine du matin pour les gens qui ne sont pas du matin
Le chronotype n'est pas vraiment un choix. Une routine qui l'ignore perdra.
GUIDES
L'empilement d'habitudes : accrocher une nouvelle habitude à une que vous tenez déjà
La formule est simple et la plupart des gens la ratent quand même au deuxième maillon. Voici où ça casse.
ROUTINES
Une routine du soir qui termine la journée au lieu de la prolonger
L'objet n'est pas l'hygiène de sommeil. L'objet est une frontière nette, et la plupart des routines du soir n'en ont pas.
IPHONE
Les widgets d'écran d'accueil iPhone pour le suivi d'habitudes
Un widget sur lequel on peut appuyer vaut plus que n'importe quelle fonction derrière un lancement d'app.
STATS & DATA
Ce qui compte comme un bon taux de complétion
Cent pour cent est un signal d'alarme. Voici la plage qui indique que la cible est bien réglée.
GUIDES
Les trackers d'habitudes sans abonnement : ce qu'un achat unique achète vraiment
La lassitude des abonnements est réelle, les factures de serveur aussi. Voici comment savoir quelles apps peuvent honnêtement facturer une fois.
BUILD LOG
Construire un tracker d'habitudes en SwiftUI : les parties difficiles
Pas la vue liste. Les calculs de dates, les écritures depuis le widget, et la migration qui a tourné sur 40 000 lignes.
ROUTINES
Un modèle de routine quotidienne que vous pouvez vraiment modifier
Pas un emploi du temps à copier. Un cadre avec quatre créneaux, et des règles sur ce qui va dans chacun.
IPHONE
Tracker d'habitudes pour iPhone : ce qui compte vraiment en 2026
Les widgets, les Live Activities, HealthKit et Raccourcis ont changé ce qu'un tracker peut faire. La plupart des apps ignorent encore les quatre.
GUIDES
Combien de jours faut-il pour installer une habitude ?
Le chiffre de 21 jours vient des mémoires d'un chirurgien esthétique. La recherche dit quelque chose de moins net et de plus utile.
STATS & DATA
Comment lire une heatmap d'habitudes
L'année en 365 carrés. Quatre motifs apparaissent chez presque tout le monde, et chacun veut dire quelque chose de précis.
IPHONE
Les 14 meilleures apps de suivi d'habitudes pour iPhone en 2026 (testées, avec les compromis)
Chaque entrée dit ce qu'elle fait mieux que miniHabits. C'est la partie qui vaut la lecture.
ÉTAT DE LA TRADUCTION
77 / 77 traduits
Tout le journal existe en français
Le site, l'app, les cinq outils gratuits et les 77 entrées du journal sont en français. Les 77 ci-dessus sont les articles écrits ; le reste est encore à l'état de plan, en français comme en anglais, et ces pages annoncent leur plan au lieu de faire semblant d'être finies.
Chaque article français est écrit à la main, pas passé dans une machine : une traduction bâclée vaut moins que pas de traduction du tout. Les archives par catégorie ci-dessus mènent encore aux versions anglaises.
lire le journal en anglais →Un e-mail par version. Rien d'autre.
L'app web arrive en août 2026. Android et Watch après. La liste, c'est comme ça que vous l'apprendrez.
Aucun prestataire n'est branché pour l'instant. Rien n'est envoyé, rien n'est stocké.